Men sana in corpore sano
La actividad física, el deporte moderado y controlado, tiene unos beneficios enormes para la salud. En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud. Así, entre sus beneficios se encuentra alivio del estrés, reducción de los síntomas de ansiedad, mejoría de la calidad del sueño, disminuye el riesgo de padecer depresión, ayuda a controlar el peso corporal… Son infinidad los beneficios que se pueden conseguir.
Por lo anterior, en el Programa Experiencial Kairós Incluye, estuvimos haciendo unos días de “mañanas saludables” en las que se incluía actividad física. Así, el alumnado dividido en dos grupos hacían una andada planificada previamente por los alrededores de Kairós Formación, o ejercicios en un parque de adultos también cercano.
Previo al ejercicio se realizaba calentamiento para que subiera la temperatura corporal y que el impacto de la actividad fuera menor, y al terminar, hacíamos estiramientos que ayudaban a relajar los músculos que están contraídos después del ejercicio. Se terminaba la mañana saludable con algún alimento con proteínas y de absorción rápida como una pieza de fruta (plátano, por ejemplo) y de esta forma, coger energía para continuar el día.
La idea de las mañanas saludables era concienciar de la importancia de la actividad física para la salud integral, más todavía cuando el futuro trabajo del alumnado supone estar en buenas condiciones tanto físicas como mentales.
MEN SANA IN CORPORE SANO
