Una de las actividades que creo que son fundamentales para todo el mundo es el ejercicio físico. De todos es sabido que aporta grandes beneficios, tanto para nuestro cuerpo, como para nuestra mente, así que en la Escuela Taller no podíamos dejar pasar la oportunidad de practicarlo. Además, mantener el cuerpo en un estado óptimo es vital para prevenir lesiones musculares en nuestro día a día, y especialmente en nuestro trabajo. Por todo ello, y acorde al módulo de Prevención de Riesgos Laborales, nosotras nos tomamos muy en serio este tema, y practicamos algo de deporte tres días a la semana, a primera hora (así también nos despejamos y activamos). En cuestión de media hora lo tenemos hecho, así que no hay excusa para no moverse un poco cada día, aunque sea en casa.
El ejercicio consiste en:
Ejercicio aeróbico: para aumentar el ritmo cardíaco y conseguir mejorar tanto la capacidad pulmonar como el trabajo del corazón. Esto lo trabajamos de dos formas posibles: bien corriendo (carrera ligera, al trote, no hace falta simular a Usain Bolt XDD), o bien con bailes intensos y rápidos (tipo zumba o aeróbic).
Entrenamiento de fuerza y abdominales: para fortalecer nuestra espalda y protegerla de futuras lesiones. Quizá te preguntes…¿abdominales para fortalecer la espalda? ¡Pues sí! La columna vertebral es como el mástil de un barco, que para mantenerse vertical y en equilibrio, las cuerdas de los lados opuestos deben tirar con la misma intensidad. Así que para eso, también tenemos dos posibles ejercicios: uno consiste en hacer planchas horizontales en el suelo (3 series de 3 planchas cada una, que a veces se les hacen como el triple XDDD), y el otro consiste en hacer abdominales hipopresivos, que no son perjudiciales para la zona lumbar, y además se realiza un gran trabajo muscular; difíciles al principio, pero muuuuuy efectivos.
Estiramientos: y como todos los grandes deportistas, al terminar el ejercicio, es fundamental estirar bien todos los músculos para no lesionarse. Así que hacemos estiramientos globales de todo el cuerpo.
¡Y listo! Ahora ya sabes nuestro secreto para estar así de sanas y fuertes ;p
Continuamos…..
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